Achtsame Masturbation?
Du fragst Dich was das ist?
Nun ich werde versuchen es dir näher zu bringen.
Ich habe schon darüber gesprochen, dass wir alle im Laufe unseres Lebens auf eine Art und Weise erlernt haben zu masturbieren. Und in den allermeisten Fällen heißt das, dass wir uns nur auf diese EINE Weise und dann auch noch so schnell wie möglich und zu anfangs oft heimlich berühren.
Zudem haben wir gelernt
Orgasmus - orientiert zu Masturbieren und haben diesen Fokus auch auf den Sex mit anderen Menschen übertragen.
Einige haben Orgasmen mit sich selbst, aber es fällt ihnen schwer gemeinsam mit anderen. Wieder andere hatten noch nie einen.
Bei der Achtsamen Masturbation geht es primär nicht darum den Höhepunkt zu
erreichen. Ja genau, das klingt erstmal seltsam wenn man es so gewöhnt ist.
Hier geht es vor allem darum zu lernen wie man seinen Körper berühren und was man mit diesem tun kann ohne die gewohnten Muster in wenigen Minuten "abzuarbeiten".
Denn wenn wir uns ehrlich sind, ist es oft so.. Wir wollen schnelle Erleichterung.. Schnelle Entspannung und setzen uns nicht weiter mit unserem Körper und unserer Lust auseinander. Mit Genuss hat das oft nicht mehr viel zutun.
Und ja, es ist auch oft gar nicht so einfach sich so viel Zeit und Aufmerksamkeit zu schenken. Denn gelernt und vorgelebt wurde uns, uns zuerst um die anderen zu kümmern.
Aber wie kann ich nun Achtsam Masturbieren?
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Stelle sicher, dass du ausreichend Zeit für dich hast in der dich niemand stören kann.
Kreiere dir einen Raum in dem du dich wohl fühlst. Vielleicht möchtest du dir schönes Licht machen und eine Kerze anzünden.
Wenn du Düfte magst, könntest du Duftöle oder Räucherstäbchen verwenden. Hast du Musik die dich besonders entspannen lässt oder dich auf Touren bringt?
Vielleicht brauchst du aber auch eine Reiz-lose Umgebung um dich gut auf dich und deinen Körper einlassen zu können. Hauptsache ist, du fühlst dich wohl.
Du solltest dir nun mindestens eine halbe Stunde Zeit nehmen.
Überlege dir mit welcher Intention / mit welchem Wunsch du in die Selbstberührung gehen möchtest? Was möchtest du erforschen? Was möchtest du neu- oder wiederentdecken?
Umso kleiner dein Vorhaben ist.. Umso einfacher ist es am Anfang.
Es gibt nichts was du falsch machen könntest. Das wichtigste ist dir selbst zu vertrauen, HIN zu fühlen und neugierig zu sein.
Dein Körper hat sooo vieles zu bieten. Versuche vielleicht deinen Intimbereich nicht als erstes zu berühren. Mit langsamen, sehr sanften oder auch festen Berührungen kannst du deinen restlichen Körper erforschen. Wo befinden sich Stellen die wohlige, erotisch aufgeladene Gänsehaut in dir auslösen?
Hast du mehr als eine erogene Zone? Probiere wie sehr du dich auf das Gefühlte konzentrieren kannst.. Ähnlich wie beim 5 Minuten Handspiel versuchen wir hier den Fokus weg vom Kopf zu bringen. Weg von Fantasien, weg von pornographischem, um ganz in unserem Körper an zu kommen.
Pornographie ist nicht automatisch schlecht. Genauso wenig wie erotische Fantasien. Allerdings lenken sie uns davon ab was wir tatsächlich fühlen und es kann passieren, dass wir zunehmend abgestumpft werden und ohne diese Stimuli keine Erregung mehr zustande kommt.
Im nächsten Beitrag zum Thema erzähle ich dir mehr über die Möglichkeiten in der achtsamen Masturbation, warum vielen anfangs Langweilig wird und warum sie bereichernd sein kann.
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